Jóga Kaposváron

A jóga ősi indiai művészet, maga a szó szanszkrit eredetű, jelentése összekötni, egyesíteni. A jóga célja a test, az elme és a lélek közötti harmónia kialakítása, ennek módja a jóga három fő összetevőjében rejlik: gyakorlatok, légzés és meditáció. Mai rohanó és stresszes életmódunk sokakat késztet arra, hogy megtalálják a lazítás és a befele figyelés leghatékonyabb módját. Számukra a jóga lehet a válasz, ami már Kaposváron is elérhető a Vörös Sport Fitness Kinizsi.

Jóga eredete

Az Indus-völgyi civilizáció romjai közül közel 6-7 ezer éves, meditáló jógikat ábrázoló képek kerültek elő. A kutatások az ősi Rig-Védában vélik felfedezni a jóga eredetét, ami Kr.e. 1200 és 1500 között írtak. A jóga, a keleti bölcselet egyik formája, ami Indiából indult útnak a hinduizmus és a buddhizmus kulturális közegében. A jóga célja a testi és a szellemi erők felébresztése. Eszerint alapvetően kétféle jógát különböztetünk meg: testi és szellemi jógát. A jógának több változata ismert, amelyeket a különböző személyiségtípusokhoz fejlesztettek ki. Indián kívül először a hatha jóga vált népszerűvé a 20. századi nyugati világban, ma már azonban Európában is szinte minden ága elérhető a jógaközpontok által.

Pozíciók

A jógapozíciók vagy ászanák olyan gyakorlatok, melyek célja a gerinc, a mirigyek és a belső szervek megfiatalítása. A különböző pozíciók elősegítik az egészség javítását és a betegségek leküzdését.  Egyes jóga ászanáknál irányzatonként eltérőek lehetnek a megnevezések, sőt néhány irányzat teljesen máshogy tanítja az egyes gyakorlatokat, más-más alapelvek szerint. Mindenki másra helyezi hangsúlyt: valaki arra, hogy jól érezd magad, valaki arra, hogy tökéletesen precízen végezz egy-egy gyakorlatot. A pránájamák speciálisan kifejlesztett légzőgyakorlatok, amelyek növelik a tüdő kapacitását, és több oxigénhez juttatják a szervezetet. A tudatos légzés segít leküzdeni a stresszt, és ellazítja a testet.

Befele figyelni

A jógát - jellegéből adódóan - bárki gyakorolhatja, nemtől, kortól és testalkattól függetlenül. A gyakorlatok az élettani hatásaik figyelembevételével sajátosan vannak összeállítva. A végrehajtásuk módja a befele irányuló figyelem és a légzéssel való összehangoltság miatt különleges. Ez a két sajátosság különbözteti meg a tornától. A jóga önmagunk megismerésének útja, mely kifinomult testérzetet, a befele figyelés képességét éleszti fel bennünk. Jóga közben csak magunkra figyelünk, a belső érzeteinkre, a külvilág erre az időre másodlagos lesz. A jóga különleges légzéstechnikái elősegítik a figyelem befele irányítását. A jóga fejleszti a test-lélek-szellem egyensúlyát. Kiválóan alkalmas a mozgásszegény életmód, az egyoldalú vagy kötött sporttevékenység, vagy a fizikai és szellemi kifáradással járó munka egészségre káros hatásainak ellensúlyozására. A jóga gyakorlatai megmozgatják, és kiegyensúlyozott működésre ösztönzik a test izmait, ízületeit, a csontrendszert, a belső szerveket, az érrendszert és az agy sejtjeit.

A jógához nem kell semmi extra hajlékonyság. A merev izomzat a jóga hatására fokozatosan lazul, rugalmasabbá válik. Ennek ideje természetesen emberenként változó. A jóga tehát tervszerű, a különleges élettani hatások figyelembevételével összeállított, testi-, lelki- és szellemi gyakorlatok sorozata, amit bárki gyakorolhat, és segítségével megőrizheti, javíthatja egészségét, harmóniáját, ellenálló és teljesítő képességét. A klasszikus indiai jóga erőteljes és dinamikus, az egyes gyakorlatok egymásba folynak, és átmozgatják az egész testet.

Ashtanga jóga

Kaposváron a Vörös Sport Fitness Kinizsiben ashtanga jóga foglalkozásokon vehetsz részt. Az ashtanga jóga a hatha jóga erőteljes, dinamikus jóga rendszer, a gyakorlás megállás nélkül, egyhuzamban zajlik. Az asthanga szó jelentése „nyolc ág”. A gyakorlatok tudatosan átgondolt, precíz, pontosan meghatározott sorozatokból állnak, speciális légzés technikával (uddzsáji), energiairányítással (bandha), a tekintet fókuszálásával (drishti). A dinamikus összekötő elemek (vinyásza) és a hosszabban megtartott pozíciók (ászanák) váltakoznak egymással.
A hagyományos ashtanga jóga nagyban eltér a többi jógától, kihívást jelentő jógaforma: erő, kitartás, hajlékonyság, rugalmasság, koncentráció, izzadás – ezek az egyedülálló jellemzői. Mindenkinek ajánlható, aki szereti a kihívásokat és a dinamikus mozgásformákat.

Az ashtanga jóga hatásai:

Javítja a test rugalmasságát, építi az izmokat, csökken a zsírszövet, erőt és állóképességet ad. Erősíti a szív- és keringési rendszert, megindul a méregtelenítés, a gyakorlatok az összes inat és izmot nyújtják. Javul a koordináció, az egyensúlyérzék, kialakítja a fegyelmet, a légzés, a bandhák és a drishti összekapcsolásával sikerül a tökéletes koncentráció, kiegyensúlyozottabbá, összeszedettebbé és higgadtabbá válik a tudat, oldható a stressz, emelkedik az energiaszint.

A jóga mindenkinek ajánlható, aki hajlandó elsajátítani a módját és a benne foglalt elképzeléseket. Vannak olyan jógastílusok, amelyek fizikailag megerőltetőbbek, és ezért nem megfelelőek mindenki számára. Nagyon fontos, hogy a megfelelő gyakorlatokat válasszuk. A kezdőknek ajánlott jógaórára járni, ahol megismerkedhetnek a jógagyakorlatok alapjaival. A jógázás több területen javíthatja az Ön életminőségét. Néhány hónap rendszeres tornát követően azon kapja magát, hogy jobban képes kontrollálni magát és az egész életét. A jóga belső egyensúllyal, nyugalommal és örömmel ajándékozza meg Önt.